Hiện nay có rất nhiều thông tin về các loại món ăn, hoa quả mẹ bầu NÊN ĂN và NÊN KIÊNG để con đủ chất, mẹ khỏe mạnh, tránh táo bón, tiểu đường thai kỳ,... Tuy nhiên, các thông tin này chồng chéo nhau làm nhiều mẹ hoang mang, đặc biệt là các mẹ lần đầu mang thai.

Chuyên gia Ngọc Dung là dược sĩ có gần 15 năm kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu & em bé, sẽ giải đáp tất tần tật các thực phẩm nên và không nên ăn chuẩn xác nhất qua bài viết dưới đây, mẹ hãy tham khảo nhé!

8 tuần đầu là thời kỳ con hình thành các cơ quan quan trọng như tim, gan, não, hệ thần kinh, mắt, mũi và tủy sống.

4 tuần kế tiếp con sẽ bắt đầu hình thành ngón chân, khuỷu tay và bộ phận sinh dục.

Vì vậy, thời gian này mẹ cần bổ sung đa dạng và đầy đủ các nhóm dưỡng chất, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các nhóm thực phẩm sau:

Cùng với việc phát triển của con, ở thời kỳ này mẹ bầu cũng có sự biến đổi mạnh mẽ về nội tiết tố, gây ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn và ốm nghén.

Vậy mẹ cần ăn uống như thế nào để ngon miệng hơn, giảm nghén mà con vẫn đủ chất, có hệ tim mạch khỏe mạnh và phát triển tư duy não bộ vượt trội?

Mời mẹ nhận Miễn Phí ngay

tại Cộng đồng MẸ TRÒN CON VUÔNG - KINH NGHIỆM MANG THAI nhé!

Trong 3 tháng giữa thai kỳ, con sẽ cần nhiều dưỡng chất để phát triển hoàn thiện các cơ quan, bộ phận cơ thể. kích thước của con tăng thêm từ 3-4 lần còn trọng lượng có thể tăng đến 30 lần đó mẹ ạ!

Các cơn nghén sẽ giảm dần, mẹ sẽ thèm ăn trở lại, cảm thấy khỏe hơn và hoàn toàn có thể thực hiện các bài tập thể dục nhẹ nhàng để phòng ngừa tình trạng chuột rút và chuẩn bị sức khỏe tốt nhất sẵn sàng cho con phát triển bứt tốc trong 3 tháng cuối nhé!

Kết hợp những nhóm thực phẩm này thế nào để

Một bữa ăn bao nhiêu thịt, bao nhiêu rau?

Trong nhóm "Mẹ Tròn Con Vuông - Chia sẻ Kinh nghiệm mang thai", đã có THỰC ĐƠN CỤ THỂ TẶNG MIỄN PHÍ
mời mẹ vào nhận nhé!

Vào 3 tháng cuối này, mẹ có thể sẽ cảm thấy chướng bụng khó tiêu do em bé phát triển nhanh và chèn ép vào các cơ quan trong đường tiêu hóa.

Vì vậy, thay vì ăn nhiều vào 3 bữa ăn chính trong ngày, mẹ nên chia nhỏ thành nhiều bữa để tránh làm tăng áp lực lên các cơ quan nội tạng và lên con, đồng thời cũng giúp duy trì chỉ số đường huyết ở mức ổn định, đặc biệt là ở những mẹ bầu >35 tuổi hoặc mẹ có tiền sử mắc tiểu đường thai kỳ ở các lần mang thai trước

Dinh dưỡng trong những tháng cuối cũng là điều kiện quan trọng cho hoạt động sản xuất sữa mẹ sau này. Vậy thời điểm này mẹ cần xây dựng thực đơn thế nào để đảp ứng được nhu cầu của hai mẹ con?

Tại hội Mẹ Tròn Con Vuông - Chia sẻ kinh nghiệm mang thai & sinh con đã có những

đặc biệt còn có những thực đơn riêng dành cho:

Mời mẹ tham gia hội để nhận
MIỄN PHÍ ngay nhé!

Bên cạnh những loại thực phẩm nên ăn và nên kiêng bên trên, Ds. Ngọc Dung còn có nhiều bài viết, video giải đáp 

Mời mẹ vào hội "Mẹ Tròn Con Vuông - Chia sẻ Kinh nghiệm Mang Thai" để xem giải đáp MIỄN PHÍ

Mrs. Ngọc Dung

Dược sĩ với hơn 15 năm kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu & em bé